Dormir pouco atrapalha seus resultados!

Você sabia que a restrição de sono pode atrapalhar os seus resultados tanto no emagrecimento, quanto na hipertrofia?


A restrição de uma única noite de sono já pode causar:


- Aumento da produção da glicose indicando aumento da resistência à insulina;




- Queda da Leptina, o hormônio responsável por indicar a saciedade;


- Aumento da Grelina, hormônio que aumenta fome;


- Prejudica as catecolaminas, que interferem diretamente no humor;


- Aumenta o nível de Cortisol, hormônio do stress;





É durante o sono que reparamos todos os nossos tecidos, portanto, noites mal dormidas podem atrapalhar, e muito, a recuperação muscular, dificultando a obtenção de resultados.



Muitas vezes precisamos associar o sono regular à dieta e ao treino equilibrados, pois o sono é parte importante no resultado tanto para emagrecimento, quanto para hipertrofia muscular. O ideal é uma rotina de sono reparador de 7 a 8h por noite.



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